岩盤浴に入る?


岩盤の上に寝転んだり
座ったりして
リラックスします

ごろーん_(-ω-`_)⌒)_

↓

必ず岩盤浴のタオルを敷きましょう?

岩盤浴での体勢は？
　　１.うつ伏せ　5?10分
　　２.仰向け　　5?10分
　　３.体側右　　5?10分
　　４.体側左　　5?10分

初めてで暑さに慣れていない方は
まず１と２のうつ伏せと仰向けを
短い時間で無理ない範囲でしましょう！



他のネット情報だと


岩盤浴に入る時間は
1回15分?20分前後が最適で
はじめにうつ伏せの状態で5分から10分
仰向けに体勢を変えて10分ほど
その後、5分ほど休憩
以上の流れを１セット
合計で60分?90分ほど入ると効果的?


と書いてありましたので
お兄さまの好きな感じで
入るといいかもですね(*^^*)?


（ネネは1回15分×3セットを目安にしてます）



休憩?

岩盤浴に入る→休憩するを1セットとし
こちらを3セット
繰り返すのがベストだそうです?

※あまりにも長時間いると
体調不良の原因になりますので
気をつけましょう?







続く??




ネネ?.*