本日も出勤です?


今朝は自主トレには行かずに出勤。
昨日のうちに、スクワットとルーマニアンデッドリフトを行ってきました?
ほどよい筋肉痛です。



ここ数日のうちに体脂肪率が下がり始めたので、今のカロリー設定が的確だったようです。
カロリーを減らし過ぎても良くないのですよね。



ハードにトレーニングした日は1800kcal、普段は1500kcalほどに抑えています。
設定したカロリー内で、甘いものを食べる時もありますよ?



土曜日に会った友人からもパソキッタというブラジルのお菓子をもらい、カロリーを調整して食べました。


ピーナッツのお菓子です。
グルテンフリーですが高カロリー?味はピーナッツバターがほろほろ食感になった感じですね。




これまで、食べ物の差し入れは不可としておりましたが…
小分けになっていて、ある程度日持ちするものであればありがたく頂戴致します。



とは言え、会いに来てくださるだけで嬉しいですから、出来るだけ手ぶらでお越しくださいね。





本日、スタートのご予約キャンセルとなりました。
キャンセルとなった理由、分かりかねますが、致し方ない理由であると察しております(不誠実な事はしない方だとわかっておりますよ)。
今の時期、体調を崩しやすいですから、どうぞご自愛くださいね。




本日も、よろしく?