本日も無事出勤です?


昨日はパーソナルトレーニングだったので、今朝は自主トレお休み。


背中にほどよい筋肉痛が出ています。
昨日はスクワットとヒップスラスト、その後はデッドリフトを60kg。


腕に筋肉痛がありベストコンディションでは無かったので、2セットめからは55kgにしてもらいました?
無理をしないって大事ですね。



ここ最近、デッドリフトのやりすぎなのか手のひらにマメができてしまいました。
痛みも違和感も無いのですが、トレーニーの証しのようなものですね?



減量に関して言うなら筋トレはしなくても良いのですが、ボディラインを整えるとなると筋トレは必須です。



私はトレーニング後に銭湯に行くのですが、筋トレをしていない女性とおそらく何かしらの努力をしているであろう女性、ボディラインが全く違います。



筋トレをしていないと、痩せ型でもたるんでいて肌にハリが無いのです。
肋骨が浮き出ているのにウエストは寸胴で、お尻は小さいけど垂れている…
他人の体型ですからとやかく言うつもりも権利も無いですが、自分の事となるとそうは行かないので筋トレは死ぬまで続けたいですね?



努力をして結果を出す、という事ももちろん大切ですが、本当に大事な事は過程にあるように感じます。
正しい方向に努力をしてこその結果ですから、過程をしっかり見つめておく事でたくさんの選択肢が生まれます。



わかりやすく言うと自分の努力の仕方が間違っていた時、軌道修正がしやすいのですよね。






さて本日
11時?15時?

16時30分?17時30分?



よろしくお願い致します?