5/13からダイエットをしてる
あやですー?


先週の合計歩数記録
結構頑張ったから見て見て???

66,000歩くらい
歩いたのだ?


木曜日はたぶん雨が降ってて
ウォーキング行けなくて
エアロバイクと踏み台運動した日ですね?


2週間くらいで
2.5キロ落ちたけど
本当はもっと速いペースで落としたい…


でも度重なるダイエット挫折経験から
「1週間でマイナス5キロ！」とかは
ほぼ絶対無理だとわかっているので

(※脂肪1キロで7,000kcalあるので
7,000×5=35,000kcal
これを7日で消費しようとすると
1日に5,000kcalの消費が必要になる計算)


摂取カロリーを基礎代謝ぐらいに抑えて
タンパク質摂って運動するしか
痩せる道はないんですよね…?


正解の道は遠くて地道…?



でも2週間で2.5キロマイナスってことは
(順調に行けば)
1ヶ月で5キロマイナスって事だから

リバウンド無しで私が減量していい
体重のマックス値なわけなので

結構頑張れてる！と思います??



さて問題は梅雨なわけですが
梅雨入りっていつなんだろ…


明日もめげずに
鶏胸肉とお野菜食べるぞ?！！?