こんばんは、
限界ダイエット民のあやです?
ダイエットというか
健康的な生活において
タンパク質が大事なのはもはや
常識と言っても過言ないと思いますが
タンパク質ってどうしても
摂るのが難しかったりしますよね
一応目安的には体重かける
1.2?1.5グラムと言われてますけども
60キロの人だとすると
1日に90グラムのタンパク質を摂るのは
なかなか大変だと思います?
ちなみに私は1日に120グラムくらい
タンパク質を摂ってますが
今私の体重を逆算しようとした人は
シベリア送りにします?
そこで！
あすけんで100点を連発する
限界ダイエット民の私が
コンビニで手軽に買える
タンパク質食材をご紹介しちゃいます?
コスパも重視していきたい所存?
①カニカマ・ちくわ・かまぼこ
コスパの鬼！
カニカマやちくわやかまぼこは
魚のすり身でできているので
カロリーが低くて
タンパク質が多いです?
そして一袋130円くらいなので
安くて美味しく手軽につまめる
タンパク質としてかなりありがたいです
②ザバスのプロテインドリンク
こういうやつ↓
1本230?350円くらいしますが
飲むだけで美味しくタンパク質を
15?20グラム摂れるので
食欲ないけどタンパク質摂りたい、
そんなこれからの季節に
かなり良いと思います?
粉末タイプみたいに溶かさないで
サッと飲めるのでお手軽ですよ?
味もプロテインぽさはないですね
粉っぽさもないし普通の
バナナミルクやココアの味ですよん?
ドンキとかドラスト行くと
3本で380円くらいで売られてます
差し入れにいただけると
かなりありがたいです(小声)
③セブンの豆腐スイーツ
一時期バズりすぎてて
店頭から消えてたやーつ
豆腐をメインとしたスイーツバーなので
豆腐っぽさはありますが
許容範囲内です??
普通に美味しいですよ！
カロリー高いスイーツ食べるなら
タンパク質が摂れて
カロリー低くてまあまあ美味しい
こっち食べた方がメリットが大きいですね
オススメはチョコ味?
④ファミマのクリスピーチキン
揚げ物がどうしても食べたい時は
ファミチキじゃなくて
クリスピーチキンが良いですね
カロリーも脂質もファミチキに比べて
少ないのに
タンパク質量は変わらないのです
でも私はしばらく
コンビニのホットスナック食べてませんが…
ローソンのからあげクンも
タンパク質摂れていいですよね?
あとサンドイッチコーナーにある
タンパク質が摂れる系のサンドイッチも
美味しくておススメです?
ちょっと根が張りますけども…
私は焼いた鶏胸肉とか
さつま芋とかもやしとか
キャベツ納豆とか食べてます…
マックのポテト食べてぇ???
ダイエットがんばるぞぉ…