めちゃ頑張った💪 あや☆Ｈカップふわふわ癒しっ子｜ぽっちゃりデリヘル名古屋夜遊びガイド東海

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2025/5/28 22:48

めちゃ頑張った💪

5/13からダイエットをしてる
あやですー🙌

先週の合計歩数記録
結構頑張ったから見て見て〜☺️

66,000歩くらい
歩いたのだ✨

木曜日はたぶん雨が降ってて
ウォーキング行けなくて
エアロバイクと踏み台運動した日ですね🤔

2週間くらいで
2.5キロ落ちたけど
本当はもっと速いペースで落としたい…

でも度重なるダイエット挫折経験から
「1週間でマイナス5キロ！」とかは
ほぼ絶対無理だとわかっているので

(※脂肪1キロで7,000kcalあるので
7,000×5=35,000kcal
これを7日で消費しようとすると
1日に5,000kcalの消費が必要になる計算)

摂取カロリーを基礎代謝ぐらいに抑えて
タンパク質摂って運動するしか
痩せる道はないんですよね…😭

正解の道は遠くて地道…😭

でも2週間で2.5キロマイナスってことは
(順調に行けば)
1ヶ月で5キロマイナスって事だから

リバウンド無しで私が減量していい
体重のマックス値なわけなので

結構頑張れてる！と思います☺️

さて問題は梅雨なわけですが
梅雨入りっていつなんだろ…

明日もめげずに
鶏胸肉とお野菜食べるぞ〜！！💪

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