クーポンを見る
スマホに送る
2025/7/25 21:06
ダイエット経過報告
おこんばんは、 あやです♡ 5月中旬から始めたダイエットの 経過報告になるんですけど、 結果からいうと 2ヶ月で10キロ痩せました！ やったぜ！ 目標の1ヶ月に5キロペースを ギリギリ守れているので 自分でもなかなか頑張れてるなと 思っています♡ これもひとえに 応援してくださる仲良しさんの おかげです！ 差し入れにプロテインを 持ってきてくれたりして とてもありがたいです♡ ちなみに目標体重までは あと15キロ落とさないといけません♡ うーんまだまだ遠い…笑 ちなみに1ヶ月に5キロペースは かなりハイペースだと思いますが それは私の体重の分母が大きいからです 例えば55キロとか 一般的な体重の人なら 1ヶ月に2キロくらいが 無理ないペースだと思います♡ 体重が重い人ほど、 痩せるペースが早いのは 体重が重い＝消費カロリーが多い ということになります。 めっちゃわかりやすくいうと、 軽自動車と普通車の燃費が違う みたいな感じです(たぶん) 重量があるほど 運転するとガソリン(カロリー)を消費する みたいなものだと思ってもらえると わかりやすいですね♡ ダイエットは色々試しましたが 結局のところ今挑戦している ・カロリー制限 ・タンパク質摂取多め ・適度な有酸素運動 これが一番継続しやすくて 確実に結果が出ると思いました！ カロリー制限は 私は基礎代謝が1,800くらいなので 1日の総摂取カロリーを1,500くらいに 抑えるようにしてます 炭水化物を食べないと お通じが悪くなるので オートミールや白米を食べるようにして タンパク質を摂らないと 筋肉が減ってしまうので 1日に120グラムを目標に タンパク質を摂取してますね♡ 脂質はあんまり気にしてないけど カロリー制限してるから 摂りすぎるということは あんまりないです ドレッシングも青じそとか ノンオイルのやつにして 気をつけてます♡♡ 代謝量をさげないために 週に一度は1,800〜2,000kcalくらい 摂取して好きなものを食べるようにしてます♡ ↑こういう日にマックとか食べてます♡ あと肝臓の代謝が下がるので お酒は一切飲んでません でも飲むのは好きだし 夏はお酒が美味しい季節なので 飲み行きたいな〜♡ とはいえ8/31までに あと5キロ減らすという約束を 家族としているので お酒飲んでる余裕とかないという♡ あと1ヶ月で5キロかぁ… 重量が少なくなるたびに 消費カロリーも減るから そろそろ摂取カロリーを下げたり 運動量を多くしないと 減量ペースが間に合わないですね♡ 痩せるほどにハードモードに なっていくという♡ でも逆になんか燃えてきますね！♡ 唆るぜこれは…！ ダイエット中の千空？！？！ まだまだワガママボディ(白目) なので引き続きがんばりまーす♡ |
