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お題：今日は「MOMO尻の日」お尻のケアやトレーニングしてる？に回答♪


※過去のお題です。



皆さんご存知の通り、週1でパーソナルトレーニング、週2〜3で24時間ジムでの自主トレを行っています♡♡♡♀♡




桃のようにプリッとした丸いヒップを作るには、ブルガリアンスクワットという種目が欠かせません。


私は片手にダンベルを持って行います。



効かせ方によっては前ももに効かせる事も出来ますが、大臀筋を鍛えるのに非常に効果的な種目です。



その代わり、かなりキツいです。
おそらくスクワットの中ではトップクラスにキツい種目で、大会に出るような男性トレーニーでも「ブルガリアンスクワットはやらない」という方は少なくありません。
女性には人気の種目ですね。


左右でやらなくてはならないので、時間がかかる事もネックです♡




その分、効果は抜群です。




ただ脂肪が付いただけのお尻は、大きくてもだらしなく垂れています。
お尻の筋肉は日常の動作で鍛える事は出来ないため、自ら鍛えて作り上げるしかないのです。



重力になどに従う事のない、持ち上がったお尻はモチベーションも上げてくれます♡
何よりも「努力している」という事が、自信につながります。


ブルガリアンスクワットはキツいですが、かっこいいお尻を作るため、私は日々ダンベルを手にしてます♡





私のプリティーお尻、拝みに来てくださいね♡