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本日も出勤です♡


木曜日のパーソナルトレーニングによる筋肉痛、今日になってさらに悪化中♡
脚トレだけしようかなぁと自主トレを検討しましたが、明日に自宅トレを行いたいのでそのまま出勤しました。


しっかりオフの日を設けるのも大事な事ですね。



最近はフリーウェイトor自宅のバーベルを使ったフルスクワットを強化しています。
スミスでも良いのですが、フリーウェイトの方が広範囲に効かせられるので♡♡♡♀♡


食事制限は、2週間単位で体重の減りを見ながらPFCを変更しています。
減量はトライ&エラー、色んなパターンを試しながら自分に合った方法を探します♡



プロのトレーナーもこれは同じで、減量を進めながらその時の自分に合ったカロリーやPFCを見つけ出して様々な方法を試します。
もちろんいくつかのセオリーは存在するのですが。


・摂取カロリーが消費カロリーを下回る事

・基礎代謝を下回るカロリーは×

・睡眠不足は痩せない

・カロリーが低くてもPFCバランスが悪いと痩せない


このあたりは大事かなぁと思います♡





さて本日
17時から50分コースのみ受付可能となっております。
完売警報発令中♡


本日も、よろしくね。