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本日も出勤です♡


昨日ジムへ行き、明日もジムへ行くので今日はトレーニングはオフに。
朝起きた瞬間に「筋肉痛治ってきたからジムいけるかも？！」と思うの辞めたい♡



やりすぎは良くないのですよね。
ただ、世の中には週7どころか週に10回くらいジムへ行く猛者もいるので…


生きるために鍛えるというより、鍛えるために生きているのですね。




さて、ここからはちあきさんの筋肉講座です。



筋肉には「速筋」と「遅筋」があり、速筋はパワー系、遅筋は持久力系の筋肉です。


60代以降、速筋は20代〜40代の半分に減ると言われています。
基本的に動作に使われる筋肉は遅筋なのですが、速筋は動作の最後のひと押しをしてくれる筋肉ですので、減少すると動作が遅くなったり、踏ん張る事が出来なくなったり…


つまり日常生活におけるスピード感が無くなるのです。


1日を過ごすのに、何かをするにしても費やす時間が増えますし、身体が重く感じる時間が増えます。
血流も悪くなり、内臓の機能も低下しますから、全てのパフォーマンスが下がるのです。



これを解決するためには…もうおわかりかと思いますが筋トレです。








筋トレです。





筋肉が全てを解決するとは言いませんが、筋があれば健康的でハツラツとした老後を過ごせる事は間違いありません。



尊敬するパーソナルトレーナーさんが「筋トレは無料で加入出来る生命保険」と言っていましたが、まさにそうなのです。



「筋トレ始めたい」と思っている方、今すぐ！はハードルが高いかもしれないので、来年から始めてみてはいかがでしょう？
筋肉は裏切らないから、私達が筋肉を裏切ってはいけないのですよ♡





さて、本日
12時40分〜18時開き



鍛え抜いたプリケツ♡♡トレーニングをしたらこうなるよ！をお尻で体現している私に会いに来て、モチベーションを上げてくださいね♡