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本日も出勤です♡


昨日はほぼ自宅で過ごしていました。
おかげで今日は元気、やる気、ちあき！なんちゃって！


出勤前にジムへ行き、肩と腕のトレーニング。
サイドレイズの重量が伸びません♡
焦りは禁物…少しずつ、ですね。




各種目の重量を上げて以来、体組成計の数字がダイレクトに変化しました。
筋質点数は97〜100と高水準。


筋質点数が高いほど、筋肉の中の脂肪が少なく、繊維がしっかりしているとされます。
私は体脂肪率は低くは無いのですが、筋質点数が高いおかげで見た目は引き締まって見えるのだとか。
筋肉量はそこそこ、体脂肪率はやや多め、筋質はめちゃくちゃ良いという、珍しいバランスだそうです笑



ムキムキも、ガリガリもムチムチも目指していないので、引き続き頑張ります♡♡


12月はイベントシーズンなので、食べ過ぎにも注意ですね。
皆さんも、高脂質の食事やお酒の飲み過ぎにはくれぐれもご留意を。



アルコールは1gで約7kcalです。
使い道のないカロリーですから、身体は排泄しようと肝臓はフル稼働。
その間、お酒と一緒に食べた物のカロリーの代謝は後回し。




後回しにして処理できなかったカロリーは？はい、体脂肪〜！！！！！



あっという間に脂肪肝。
そうならないように、お酒はほどほどに♡



お酒と一緒に食べるなら、お魚やお豆腐、海藻サラダなど…たんぱく質とミネラルが豊富な物を選んでくださいね。



少しの心がけが、未来の身体を大きく変えます♡
一緒に頑張りましょうね。




本日
12時20分〜18時♡



お待ちしてます♡