スマホに送る
2025/7/17 08:36
ウォーミングアップ
 おはようございます！あいです♡
ひどい雨になるような予報でしたが、 そんなことにはならならそうでひと安心😮💨 雨のおかげか、暑さも和らいでいて ありがたいですね〜。 いつも出勤のときには、お店に10時前には着いているのですが、お出迎えに上がるまでの1時間 何をしているかというと。 まずは着替えてお手洗いを済ませ。 お部屋に入って窓を開け、マツケンサンバを流します。 シーツをかけたり、タオルを畳んだり 洗い場を整えたりとお部屋の支度をし。 ちょいと腹ごしらえなんかして。 歯を磨いて、髪を整えお化粧の最終チェック。 歯磨きくらいから、下半身はストレッチをしてますね。 アキレス腱や腿裏、腰などを伸ばして。 さあ支度が整ったぞ！となったら 最後は軽く筋トレ🏋️♀️ スクワットや、バントオーバーアームプルダウン 腹筋周りに負荷をかけることもあります。 ストレッチからの筋トレで、しっかり血流もよくなって、頭が働くし、スタートのお客様から 元気100%でお出迎えできるんです❤️🔥❤️🔥 準備運動バッチリなので、ぬるぬるマ◯トも しっかり動けますぞ🔥🔥 あいにくのお天気の今日みたいな日だって 心の太陽をめらめらさせてお出迎えいたしますね☀️ ご予約くださったお兄さま、 お気をつけてお越しくださいませね🥰 15:00から1枠だけ空いているかと思います‼️ お時間合いましたら、お誘いくださると嬉しいです🫶 ではではまたあとで👋 あい |
