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2025/5/28 22:41
めちゃ頑張った♡
5/13からダイエットをしてる あやですー♡ 先週の合計歩数記録 結構頑張ったから見て見て〜♡♡ 66,000歩くらい 歩いたのだ♡ 木曜日はたぶん雨が降ってて ウォーキング行けなくて エアロバイクと踏み台運動した日ですね♡ 2週間くらいで 2.5キロ落ちたけど 本当はもっと速いペースで落としたい… でも度重なるダイエット挫折経験から 「1週間でマイナス5キロ！」とかは ほぼ絶対無理だとわかっているので (※脂肪1キロで7,000kcalあるので 7,000×5=35,000kcal これを7日で消費しようとすると 1日に5,000kcalの消費が必要になる計算) 摂取カロリーを基礎代謝ぐらいに抑えて タンパク質摂って運動するしか 痩せる道はないんですよね…♡ 正解の道は遠くて地道…♡ でも2週間で2.5キロマイナスってことは (順調に行けば) 1ヶ月で5キロマイナスって事だから リバウンド無しで私が減量していい 体重のマックス値なわけなので 結構頑張れてる！と思います♡♡ さて問題は梅雨なわけですが 梅雨入りっていつなんだろ… 明日もめげずに 鶏胸肉とお野菜食べるぞ〜！！♡ |
