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お題：今日は「いいお腹の日」お腹がなかなかへっこみません。みなさん何してますか？に回答♪


お腹は呼吸方法でだいぶ変わりますよっ♡

腹筋するより、体幹トレーニングを

した方が効果はでますっ♡

「トローイン呼吸法」と検索すればやり方が

でてきますよ♡♡♡(っ♡♡♡ｃ)♡♡♡

私も大会出る前は、腹圧が抜けていないか？や

体の中心（軸）がきちんととれているか？など

評価の対象となるので、ドローインは、

沢山練習しました♡
- ♡♡( ♡^♡'♡)b

体感が安定することにより、お腹も凹みますし

姿勢もきれいになりますっ♡

最近はやってないので、しっかり練習しよーっと♡

皆さんもやってみてねっ♡♡*\( * ♡♡ ♡* )


今夜は、背中トレをしたよ♡

来年の目標に向かってやり続けるよ♡

継続は力なりだぁー♡♡ ♡ (*´▽`*)♡♡ ♡♡

夜トレは、すごく疲れるか、体が興奮状態になり

なかなか寝付けないかどちらかの症状が現れるよ♡

明日休みだから、油断してるのもあるかな♡♡

気がついたらこんな時間♡♡

早く寝よーっと♡笑

みたよのスタンプありがとう

嬉しいです

シンデレラみたよもありがとう♡

★おやすみなさいませ★



♡はな♡


♡