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2025/11/14 12:24
爆尻♡
 爆尻目指して日々お尻を育て中 今日もトレーニング完了 よくご主人様から聞かれる質問♀答えるね  『週に何回、一回で何分ぐらいトレーニング しているのか？」をよく聞かれますっ  週4、たまに週5、部位ごとにわけて トレーニングしてるよぉ トレーニング時間は、5種目から6種目を 3セットづつ8〜12回ぐらいできる重量で １時間から１時間半ぐらいトレーニング してるよぉ それ以上は、集中力が続きません  そんな感じだよぉ  他にもダイエットの事とかも聞かれたりする ので、また日記でこたえていくよぉ  今日は、お尻を鍛えたかった日なんだけど、 昨日の背中のトレーニングで腰を少し痛めて しまい、急遽肩に変更  腰をかばいながらだったので、ストレッチを 中心に軽くトレーニングしたよ  トレーニング後は、バナナとプロテインと グルタミンを摂取してからの 今日のお昼ご飯   朝も昼もどんぶりご飯  ご飯食べたら、ワンちゃんとはなの美容院 行ってきまぁーす   はな |
