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2025/4/13 13:00
岩盤浴♡
岩盤浴に入る♡ 岩盤の上に寝転んだり 座ったりして リラックスします ごろーん_(-ω-`_)⌒)_ ↓ 必ず岩盤浴のタオルを敷きましょう♡ 岩盤浴での体勢は？ １.うつ伏せ 5〜10分 ２.仰向け 5〜10分 ３.体側右 5〜10分 ４.体側左 5〜10分 初めてで暑さに慣れていない方は まず１と２のうつ伏せと仰向けを 短い時間で無理ない範囲でしましょう！ 他のネット情報だと 岩盤浴に入る時間は 1回15分〜20分前後が最適で はじめにうつ伏せの状態で5分から10分 仰向けに体勢を変えて10分ほど その後、5分ほど休憩 以上の流れを１セット 合計で60分〜90分ほど入ると効果的♡ と書いてありましたので お兄さまの好きな感じで 入るといいかもですね(*^^*)♡ （ネネは1回15分×3セットを目安にしてます） 休憩♡ 岩盤浴に入る→休憩するを1セットとし こちらを3セット 繰り返すのがベストだそうです♡ ※あまりにも長時間いると 体調不良の原因になりますので 気をつけましょう♡  続く♡♡ ネネ♡.* |
