スマホに送る
2025/9/21 09:34
えっちな食事指導🍽
昨日は完売ありがとうございました💕
楽しいお話たくさん聞けて、特技妄想の私も楽しめました😆
また遊びに来てねっ😘
あなたの"楽しい事"教えてね👀
次は水曜日に出勤です💗
ご予約お待ちしてます🫶
お題：今日は「たんぱく質の日」今日タンパク質とった？に回答♪
毎食20gタンパク質摂ってます😋
魚100g
ささみ80g
豚もも100g
でタンパク質20g摂れるので、計算して食べてます✨
男性は20g以上摂ってくださいね💪
タンパク質は精○を作る原材料なので、ここに遊びに来る前はタンパク質たくさんとって、歩いたり自転車乗ったりして下半身の血流を良くしてきて下さい😊
いつもよりたくさん🚀できますよ～😘笑
あやか♡
