風俗・ヘルス・デリヘルなら夜遊びガイド

本日も無事出勤です♡♡


背中の痛みはだいぶ良くなりました！が、油断は禁物…
今月いっぱいは、上半身トレとキックボクシングは封印です(私にとって懲役刑みたいなもの)♡


自業自得とは言え、辛い…
でも下半身トレと有酸素運動はやらせて頂きます！



最近は運動する事が楽しくて仕方ありません♡
ただ、それ以上に食べる事が好きなので…運動していなかったら今頃マツ◯・デラックスさんみたいになっていると思います♡


はじめましてちあきです



そのくらい、食べる時は食べるのです♡♡♡♡♡♡♡♡



普段はかなり節制しておりますが。


これは昨日の昼食です。
サラダ、ひじき、タラともやし、舞茸の蒸し物、野菜のお味噌汁、玄米150g



もやしは一袋を贅沢に(見切り品19円でしたが笑)使用してます♡


野菜はたっぷり食べます。
タラは銀鱈だと脂質が高いので、必ず真鱈を。




結局のところ、ダイエット(減量)で大切なのは食事なのですよね。
食事9割、運動は1割程度。



筋肥大に関してもやはり食べる量や内容は重要です。





さて、本日は

12時〜13時♡
14時40分〜18時♡



まだまだ春を遠くに感じる今日この頃。
ここにしか無い春に、会いにきてください。











待ってるわよ