本日も無事出勤です♡
昨日はパーソナルトレーニングにて、ハーフデッドリフト自己新達成♡
75kgを持ち上げてきました！
最近、パーソナルトレーニングでは苦手なベンチプレスと、自分では確認できない背中の種目を行っています。
ラットプルダウンやデッドリフト、シーテッドロウを行う事が多いですね。
下半身のトレーニングは自主トレで行います。
ブルガリアンスクワット、レッグプレス、ヒップアブダクションなど…
フルスクワットが苦手なので、克服したいなぁ…
スクワットの中ではフルスクワットが1番苦手です♡
食事管理に関しては最近摂取カロリーを増やして、夜はプロテインのみにしています。
体重が停滞していた原因、どうやらカロリー不足だったようで♡
たんぱく質は思い切って112g 脂質33g 炭水化物188g
のバランスで食事をしています。
夜にプロテインだけだとお腹が空くので、夕方に玄米おにぎりを1つ食べていますよ♡
この食事内容で体脂肪が減らないのであれば、また内容を変えるのみ…
ボディメイクはトライ&エラーです。
そんな日々頑張っている私(偉い！笑)…
以前から検討していたエメラルドのピアスを買っちゃいました♡
誕生石である事と、本業の方の占い師仲間からも「緑色のオーラがある」と言われていた事もあり…
とは言ってもそんなに高価なものでもなく、ノンオイルでもありませんが。
※エメラルドは専用のオイルに漬けて傷や内包物を目立たせなくする加工をします。
鮮やかな緑色になりますが、価値は低いです。
私にとって宝石はお守りなので、付けっぱなしの普段使いにする予定。
今も私の耳元で、燦然と輝いています♡♡
さて本日
14時20分〜18時♡
お待ちしています♡
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