風俗・ヘルス・デリヘルなら夜遊びガイド

本日も出勤です♡
つい最近まで夏服だったのに…すっかり秋どころか、冬服に身を包んでいる方もちらほら。
私は暑がりなので、トレーナーを一着で秋の通勤スタイル完成です笑



昨日は東京で活躍している女性パーソナルトレーナーの方に、zoomでアンダーカロリーのオンライン相談をしました。



私は摂取カロリーが少なすぎるそうで、今の1,400Kcalからトレーニングする日は1,800Kcalに増やす事と、有酸素運動を増やすようにアドバイスを頂きました。



他にも色々と有意義なお話をして頂きました♡
私自身も、それなりに栄養学には詳しい方ではありますが…
自分を過信し過ぎず、知識をアップデートする事はボディメイク以外でも大事な事だと実感します。





さて本日
12時〜17時♡


お待ちしています♡