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あみ (綺麗な人妻さん)のプライベート日記

2024/4/26 09:31

HbA1c

HbA1c

専門的な話になってしまい申し訳ありませんが、健康診断での項目で、HbA1c(ヘモグロビンエーワンシー)ってありますよね?
これは、過去2ヶ月の血糖値の平均なのです。img


私は酒、タバコはやらず、血糖値も正常範囲内ですが、
食事の後は血糖値が上がる為、頭がボーッとしてしまうんですよね。(^O^;)

そこで、朝晩30分(1セット15分♡2)ずつ、
血糖値を下げる運動をし始めました。img



足踏みをしながら腕を回したりスクワットをしたりする単純な動きなのですが、
終わったあとは暫く汗が引かず、体がポカポカした状態が続くのでとても気持ちが良いですし、
もちろん眠くもなりません。(^o^)v

ある研究によると、食後15分後に15分間、15wの運動が、血糖値スパイクを改善するのに最適だという結果が出ています。



健康の為にも無理のない運動を継続して行きたいと思っていますよ♪imgimg


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